jak sie wazyc

Jak masz 20% tłuszczu to redukuj aż dojdziesz do 10-15% Tłuszczu nie spalisz miejscowo chyba że chirurg Ci w tym pomoze Wysoki jesteś to i ważyć musisz więcej a 2,5k to wydaje się głodówka chyba że naprawdę przez resztę godzin leżysz bez ruchu Jak się oglądasz codziennie w lustrze to ciężko dostrzec różnicę

kolodziejczyk ma bardzo rowna forme i jak sie okazuje spokojnie zdobywa kolejnego mistrza polski.. a na scenie miedzynarodowej przy jego wzroscie trzeba wazyc ok 120 -130 kg.moze nie ma ochoty na to?bardziej ceni dobra forme przez caly rok -wystarczajaca na wygrywanie w polsce? jest bardzo doswiadczonym zawodnikiem i realnie ocenia swoje [...]

dla mnie to sie mija z celem.albo po staremu(jak w mma/boksie) wazenie dzien przed zawodami (czyli robienie wagi na konkretna date) albo niech waza tuz przed startem w 1 walce. co do wazenia w trakcie zawodow to jw, bzdurny przepis raz, ze przedluza program zawodow, zamiast skupiac sie na turniej beda biegac sie wazyc i do toalet dwa to calodniowe [...]

Jak mozna wazyc 67kg przy 180 wzrostu... Przeciez to jest masakryczna niedowaga... Co ty modelka na wybiegu? Nie kaze Ci robic nie wiadomo jakiej masy miesniowej, ale same kosci to chyba nie jest twoj cel? według http://potreningu.pl/calculators/bmi mam indeks prawidłowy. Po za tym każdy ma swój cel i nie musisz mnie za to krytykować. i po co te [...]

widziałem twoje foty hehe ty chyba jesteś lekko w główke walnięty jeżeli myślisz że bedziesz ważyć 100kg może jak sie zatłuścisz to ja ale wiedz że to nie mozliwe w czystym mięhu a pozatym z tych twoich fotek nic nie widać wszytskie są z dołu robione pewnie specjalnie żebyś lepiej wyglądał a zobacz moje http://www.sfd.pl/temat157597/ niedługo [...]

Liczysz np 3-4 kalkulatorami, wyciągasz średnią, jedziesz tak ok 2 tygodni, patrzysz w lustro, patrzysz na wagę, jak sie nic nie zmieniło to kombinujesz, mozesz uciąć kalorie, mozesz zmienić proporcję BTW, przeważnie tniesz węgle, na początku moze być szybki spadek, bo stracisz trochę wody podskórnej, potem wiadomo nim mniej balastu tym ciężej, [...]

Ok, rozbiłem sobie mniej więcej makro na posiłki. Tutaj macie link jak to wygląda - https://zapodaj.net/b48efcb843ff7.png.html Licze sobie posiłki i wpasowuje w makro w fitatu, nada sie ? Teraz tak źródła białka i węglowodanów mam z głowy, tylko potrzebuje dobre i tanie źródła tłuszczy (mam 19 lat i ciężko z kasą chcąc jeść codziennie po 400g [...]

Zapewna masz racje co do odchudzania ale ... osiągnąłem te 87 jedząc jak najwięcej i jak najczęciej , żarcia kulturystycznego i stop . Teraz nabieram badzo mało ok 1 kg na miesiąc jedząc tak samo bez ograniczeń ilościowych lecz z ograniczeniami jakościowymi (ryż , płatki owsiane , pieczywo gruboziar.. , wafle ryżowe , piersi kurczaka , chuda [...]

[...] nie dostal za to bana A teraz czas sie przedstawic: Mam 17 lat (w kwietniu stuknie 18). Moj staz na silowni wynosi ponad pol roku, tzn. zima tamtego roku cwiczylem przez jakies 3 miesiace. Potem mialem przerwe i zaczalem cwiczyc znima tego roku, w lutym. Cwiczylem 5 miesiecy, czyli do lipca. W wakacje cwiczylem sporadycznie, nieregularnie. [...]

[...] mięśnie (może być FBW dalej, tylko inne ćwiczenia, ilość powtórzeń itp. 2) Zwiększyć ilość kalorii w diecie. 3) Staraj się stopniowo zwiększać ciężary którymi ćwiczysz, jak siła nie będzie szła do przodu to i masa pozostanie w miejscu. 4) Może jednak zacznij ważyć posiłki, być może jesz za mało. Jak się dostosujesz do powyższych porad to [...]

[...] odchylenie górnego odcinka kręgosłupa–piersiowego)oraz wykrzywienie w odcinku lędźwiowym–brzuch przez to wygląda na wystający. Ogólnie można to opisać jak taka litera S (to się nazywa chyba plecy wklęsło-wypukłe); w sumie szyje też trochę chyba za bardzo do przodu wystaję... Ogólnie kiepsko to wygląda Jak trenuję: ćwiczenia [...]

Konkurs trwa w najlepsze i dla spóźnialskich czas do końca miesiąca. A z nowości sklepowych niedawno dodaliśmy nowy dział MMA News, można poczytać naprawdę ekskluzywne i ciekawe wywiady z ludźmi związanymi z MMA... żadne tam kopie, tylko od deski do deski przygotowywane przez nas. Jakby tylko czas pozwolił to byłoby 10 razy więcej ale co się [...]

stary jak sie ma 1,60m to mozna... w ogole co to za pomysl ze laska nie moze wazyc tyle, bo jest nie kobieca wtedy- to tak jakbym powiedziala,ze facet nie moze miec w karq mniej niz 40che (w sensie cm) i odnosilabym to do kazdego samca roznego gatunq-tudziez kurczaka... ale lipa.. chce przypakowac!

[...] wam Si2uiel i kacperb za porady, tak właśnie raczej chodzi mi o spalenie tłuszczu, niż raczej budowanie tarki, nie mam nic przeciwko tarkom, zwłaszcza u facetów , zresztą jak dziewczyna chce to też czemu nie ale mi raczej chodzi o płaski brzuch. Poczytałam sobie troche artykuł, bardzo fachowy. Jeszcze apropos skakanek, ponieważ jestem dość [...]

[...] sobie ze tu siedza ludzie ktorzy sie znaja troszke na tym co mowia (ofcoz niemowie o sobie bo jesli chodzi o mnie to w suplementach w zasadzie dopiero zaczynam) i sam wiem jak ciezko idzie masa a ty nam tu wciskasz swoje 130kg i 52 w kablu... swoja droga mowilem wam jaki za***isty sposob na mase opracowal moj kumpel?? trzeba poprostu niesrac i [...]

[...] rzezbil tak na powaznie przyzna ze zachowanie wypracowanej masy jest bardzo trudne nawet dla zawodowcow wystarczy schrzanic jeden element i wszystko leci na pysk mi tez zawsze sie wydawalo ze z roku na rok bede duzo wiekszy na zawodach jednak jak udalo mi sie wazyc te 1,5-2 kg wiecej to bylo super tak wiec lobo powodzenia w szlifowaniu sylwetki

wiesz co cały czas staram się trzymać podobnie, nie lubię się ważyć ważę się raz na miesiąc, patrząc po wymiarach pas w dół, reszta w górę, dokładnie się zmierzę jak będę w domu, więc według ciebie to co wklejam jest ok?

[...] się waha nawet o 2kg (zatrzymanie wody itp.). Jak już chcesz się ważyć to rób to rano i po "posiedzeniu". a najlepiej nie rób tego wcale! Przestań się przejmować wagą bo dostaniesz fioła albo wpadniesz w anoreksję:PP Zacznij masować, tak jak wcześniej pisałam. Nie redukuj się, bo jak zaczniesz jeść normalnie to będziesz miał efekt jojo

[...] z zimną wodą/nacieranie lodem ->odpoczynek. Podobno kąpiele w zimnej wodzie czy morsowanie zwiększa odporność. U mnie zawsze kończy się problemami z zatokami. Na saunie obserwuje mnóstwo starszych Panów, którzy prosto z sauny wskakują do brodzika (z pominięciem prysznica 88-O ). To jest ogromna różnica temperatur, nie wiem jak oni dają radę.

Jestem zdania, że optymalnym sposobem jest bilans kaloryczny coś ok. 0 lub minimalnie dodatni i jakiś spalacz tłuszczu lub/i kreatyna. Jeśli dieta jest ok, siła wzrasta(na zerowym bilansie wzrost siły jest jak najbardziej możliwy, szczególnie z suplami), to masa dobrej jakości powoli pójdzie w górę i żadne aeroby nie są tu potrzebne(dobry spalacz [...]